【まずはここから】気軽にダイエットを始めるためのヒント

気軽にダイエット



いつも沢山の方に読んで頂きありがとうございます。

今日は女の子だったら一度はしたことのある、ダイエットについてお話していきたいと思います。


風俗バイトは他のお仕事よりも、自分の身体を使ってのお仕事なので、

身体のスタイルはある程度重要となってきます。



もちろん、接客の上手さやマメさによって大部分はカバーできるのですが、

第一印象はどうしても外見を見られるので、稼ぎたい場合は少なからず気を使っておくべきです。



とはいってもいきなり大掛かりなダイエットをしてしまうと、

その辛さに堪え兼ねて更に太ってしまうということもありえます。



そこで今回は、いつも私がサポートしている女の子に実践してもらって効果がでている

気軽に出来てかつ魅力的な身体をつくるダイエット方法を紹介してきたいと思います。



■まずは自分の状態を把握することが先決


チェックリスト


自分が今どこにいるのかを分からずに、いきなりダイエットを始める人が意外と多いです。

なんとなく太った気がするから・・・

という理由でスタートするとゴールの見えない闘いになるので、

自分がうまくいっているのかいないのかすらわからず、

モチベーションが続かずにいつの間にかなかったことになってしまうのがオチです。



まずはしっかりと

自分の体重

3サイズ

体脂肪率

を計測すること。

そして、
鏡で自分の裸をじっくり観察し、写真にとっておきましょう。



これを定期的にするだけで、ダイエットに対する意識が変わってきますので、成功率が全く変わってきます



■自分が身体がどんな生活を送っているのかを把握する



なぜ太るのか?

といったら、

消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが多くなっている。


ただそれだけです。


そうなっていなければ、絶対に太ることはありません。


では、どれくらい多くなっているか把握していますか?


ほとんどの人は

自分の摂取カロリーと消費カロリーの関係がどうなっているか分かっていないと思います。



ではどうしたらいいのか?

なにもいちいち食べた物のカロリーを計算する必要はありません。

まずは、食べる前に写真を撮り、ダイエットとでもタイトルを付けたLINEのグループを作成し、そこにあげていきましょう。


そうすれば、あとから自分が何を食べているのか後から振りかえることができます。


まずは痩せようとしなくていいので、自分の現状を把握することから始めましょう。





■食事の取り方を変えてみる


把握ができたら、次はすこしづつ行動を起こしていきます。

多くの女性がダイエットといったら食事制限をされているかと思います。

ですが間違った食事制限は健康に悪いばかりか、胸を小さくさせてしまったりして、逆効果になりがちです。



食事を抜いて行動や運動をしてしまえば、脂肪は多くある場所から燃焼してしまいますので、基本的に胸やお尻から痩せてしまいます。

それではせっかくのあなたの魅力的な部分が台無しです。



ではどうしたらいいか?


まずは記録した食事を眺めて、これは抜いても大丈夫だなと思うものがあると思います。

それを一つだけ変えることから始めましょう。

それ以外は普通に生活すればいいのです。



一つ変えることができたら、次の一つと、順番に少しづつが本当にポイントです。



■水を定期的に飲む習慣をつける


水を飲む習慣


身体の中で色々なもの運ぶ役割をしているのが血液です。

その血液がドロドロだと、いろいろな物が身体の中で滞り、至る所に蓄積されてしまいます。



太りやすくなるのはもちろん、病気にもなりやすいですし、

冷え性の原因にもなります。



1日2リットルを目安に気づいたときにちびちびと少しづつ水を飲む習慣を付けていきましょう。

水を飲み過ぎると、寒くなってしまう人は、白湯を朝につくって水筒に入れて持ち歩くのがおススメです。



■一日一回だけ腕立てをする


腕立て


食事がすこしづつかわり、摂取カロリーが減りはじめてきたら、


次に消費カロリーを増やしていきます。

ここが増えれば、どんなに食べても太らない夢のような身体が手に入ります。


そのためにまずやることは、

1週間、一日1回だけ腕立てをしましょう。



最初の1週間は、絶対に一日1回以上してはいけません。

それで次の2週間は2回、3週間目は3回と増やしていきますが、

この時も絶対に回数以上をやってはいけません。



とにかく運動をする習慣が定着するまでは、絶対に回数を増やしてはいけません

習慣さえ身に付けば、必ず気づいた時には痩せてますので、最初はすこしづつやって行きましょう。



■気が付いたら足首のマッサージをする


色々なものを体中に運ぶために血液が全身を駆け巡っているわけですが、

その流れがスムーズであれば、とても痩せやすい健康的な身体と言えます。



その流れが女の人で一番滞りやすいのが足首です。

なぜなら、女の人は男の人に比べて筋肉量がすくなく、

その結果、下に降りてきた血液を心臓へ送り返す役割をしている足の筋肉も少ないのです。


なので、下半身で血流が滞りやすく、老廃物がたまり、

それが下半身太りや、冷え性の原因となってるのですが、

その老廃物が一番たまりやすいのが足首なのです。


なのでそれを解消するためにまず足首のマッサージを始めましょう。

そうすると血流の流れがスムーズになり、全身にくまなく栄養素が行き渡る様になります。


健康的に痩せるための土台となりますので、一日1回を目安にマッサージしてあげてくださいね。



ここまでいかがでしたでしょうか?

健康的に痩せるためのポイントは、かならず少しづつ始めるということです。


断食や1つの物だけを食べる◯◯ダイエットといった、辛く偏った事を一生続けることができるでしょうか?

無理ですよね?



だとしたら、その方法は間違っているということです。

やめたら戻ってしまうワケですから。



まずは気軽に出来る事から始め

健康でしなやか身体で男の人を魅了し、しっかりと稼いでいきましょう。



最後までよんでくれてありがとう。